d bol

tak marsid. w jednej serii nie byłbym w stanie wykonać tego :D ale spokojnie ogarnę te rozjazdy do ściany i nie będzie cierpiał na tym mój bark to pewnie ze 100 wleci podczas treningu. do tego muszę robić wznosy nóg na odcinek lędzwiowy bo przyda mi się do szpiczagi, którą chcę osiągnąć przed planche. właśnie zanotowałem leciutki progress, ogólnie [...]

Trening nóg udało się zrobić w 110% i to dzięki żonie. Wymasowała mi wczoraj plecy, że dzisiaj czułem tylko lekki ból. Wyprosty nóg siedząc: 15x30; 15x40; 15x50 Przysiady Zerchera: 15x52; 12x82 Hackprzysiady ze sztangą: 15x62; 15x82 Uginanie podudzi w leżeniu przodem: 15x20; 15x30 MCNPN: 15x72; 10x112 Wspięcia na palce stojąc z hantlą jednonóż: [...]

Ja walłem w Udo w poniedziałek to do dziś czuje bol :P Ale to wina raczej tego ze źle trafilem :P:P Ma sie tego Cela :D:D Nie masz sie czego bać strzały w udo ja biłem poraz pierwszy i nic nie bolało :P Tylko ręce mi sie trzepały hehe :D:D Ale tak to luz :) 1ml kolo minuty mi wchodzil jestem za UDem :D

odnośnie tego treningu : poniedziałek - Klatka piersiowa + Biceps środa - plecy + triceps piątek lub sobota - Nogi + barki Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej - Rozpietki na lawce płasko - wyciskanie za głowy sztangi na ławce płasko Biceps: - Uginanie ramion ze [...]

Czy jezeli w 2 dniu boli mnie glowa <ale bol jst znosny> to moge wziac 2 porcje w tym dniu czy raczej przerwac ?? wczoraj wzielem 2 w odstepie okolo 2 godzin od siebie jedna przed posilkiem i 1 godzine po posilku 30minut przed treningiem :D MAm przerwac czy dalej ??bol moze byc ostrzejszy??

Osobę od 24iu znam osobiście:-) kwestia myśle tez tego ile gh jest w gh%-) i tak jak łodzianin pisze jak na tym żyć? Mi tak samo 10iu niszczy nadgarstki okrutnie plus palce u rak momentami ten ból jest bardzo nie przyjemny. Jak robiłem ostatnio łapy to pierwsze dwa ćwiczenia miałem problem z trzymaniem hantli%-) a myślisz że u niego w gh nie było [...]

Dzień #21, tydzień 3, 07.04.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka Mgb6 -masakra skurcze -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 -napoje: woda mineralna, kawa Rano obudził mnie niesamowity ból głowy myslalam ze nie wstane ale wzielam sie w garsc i poszlam na trening8-)}:-( mimo tego, że nie nalezal [...]

Dzień #130, Tydzień19. 24.07.14 DNT- Dzień nietreningowy suple:OMEGA 3 x 2 dziennie +CLA x3 (show test:D) + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps. woda: 3 litry + herbaty rozklad: BTW 120/80/150 Jest @... Jest ból.. A w ten weekend egzaminy ostatnie.. Boje sie cholernie! Miska dzisiejsza(Wczorajsza) nieliczone: pomidory ogorki papryka rukola salata [...]

Podsumowanie 1-ego tygodnia Poniedziałek - Dzień Treningowy 1 trening 100%, dieta 100% Wtorek - Dzień Treningowy 2 trening 75% (ból głowy), dieta 100% Środa - Dzień bez treningu dieta 80% - posiłki zgodnie z rozpiską + 150g ww w postaci ryżu i płatków owsianych Czwartek - Dzień Treningowy 3 trening 100%, dieta 80% - posiłki zgodnie z rozpiską + [...]

heheh...... to sie nazywa efekt placebo.. kazdy troszke wierzy w nadprzyrodzone moce, zwykly odblok psychiczny.. pamietajmy bol jest to wrazenie subiektywne i zalezy tylko od nas samych, podobnie jest z wieloma sprawami, dlatego najwazniejsze uwierzyc w siebie. poza tym myslac o bolu i innych sparwach,powodujemy stres,lek,mozlwe nawet depresje.te [...]

23.02.2016 DT Udało się znowu zrobić trening po nocnej zmianie. Podobnie jak dzień wcześniej pojechałem prosto na siłownie. Z uwagi na ból pleców (który swoją drogą już minął- właśnie zdałem sobie z tego sprawe) podszedłem do niego ostrożnie. Wielkiej pompy nie czułem, ale za to zmęczenie było. Spałem jak dziecko, przez co z posiłkami musiałem po [...]

Mieszkam na 3 piętrze bez windy, nie da rady :-D Znam ten ból braku windy |-) ostatnio tak 13kg obciążeń wnosilam na 3pietro bo zapomniałam że nie mam windy }:-( nigdy tak szybko po schodach nie weszłam jak wtedy |-)

[...] kupic owijki (bandaze bokserskie), jesli kolega nie zauwazy poprawy mozna siegac po suple, jesli nadal nie minie zalecam wizyte u lekarza no chyba ze kolega odczuwa bol dzien po lub w niedługim okresie po "biciu w worek" to wiec bedzie kwestia przyzwyczajenia stawow, bo jesli bije w worek np od tygodnia xx razy dziennie (tj jak [...]

[...] nie. Przez jakiś rok ból się utrzymywał po podobnym poziomie, były dni kiedy musiałem kombinować jak wstać z łóżka albo mogłem usiedzieć nie więcej niż 5 minut bo kręgosłup bolał. U lekarza jakieś masaże i suplementy, niewiele dawały. W domu ćwiczenia ala "foczka" leżąc i wypychanie bioder stojąc xD Ból promieniował też do nóg, także przygotuj [...]

[...] nie. Przez jakiś rok ból się utrzymywał po podobnym poziomie, były dni kiedy musiałem kombinować jak wstać z łóżka albo mogłem usiedzieć nie więcej niż 5 minut bo kręgosłup bolał. U lekarza jakieś masaże i suplementy, niewiele dawały. W domu ćwiczenia ala "foczka" leżąc i wypychanie bioder stojąc xD Ból promieniował też do nóg, także przygotuj [...]

DZIEN 4 DT Aktywnosc Trening silowy, spacer Training 2 1. Hip Thrust 4x15 rest 75 sec Cc/ 65x15/ 65x15/ 70x15/ 75x15 2. Single ARm DB Row 4x 10 rest 75 sec 12,5x10/ 15x10/ 15x10/ 15x10 3. Romanian Deadlift 4x 10 rest 75 sec 50x10/ 60x10/ 60x10/ 65x9+1 4. Db Flies 3x 15 rest 60 sec 5x15/ 5x15/ 6x15 5a. DB Front Step Up 3x10 6/x15 7x15/ 7x15 [...]

[...] kg 2. Chyba w koncu zakumalam, czuje mm.najszersze 3. ok 4. ok 5a. Dopiero w ostatniej serii poczulam jak nalezy, nie wiem czemu 5b. ok 6. tez lepiej Caly dzien chodze obolala. Tylko to nie domsy a taki specyficzny bol miesni- zwlaszcza lydki i biodra. Nie wiem czy znowu nie zrobilam sobie kuku pileczka bo rollowalam sie przed treningiem [...]

Wczoraj było troszkę więcej czasu na sen, wstałem pogotowałem i trening -> praca Barki + łydki + brzuch - Wyciskanie żołnierskie 5x8 - Wznosy hantlami z przodu 5x12 - Wznosy hantlami z boku siedząc 4x12 - Wspięcia na palcach - maszyna smith 4x15-12 Mega trening, mega pompa dobrze że poszły łydki bo był tak irytujący ból barków po treningu :D [...]

Ja tam nie widzę problemu jeśli chodzi o ból, coś tam czuć na następny dzień i tyle, no chyba że igłę na chama przez nerwy i żyły przebiję. Kiedyś to ja pamiętam jak miałem enana Galenika w ampach i to ból niemiłosierny przez parę dni :D ale działał.

Przy treningu to normalne ,że przechodzi.. Wiesz ,rozgrzane mięśnie ,stawy itd. Spróbuj najprostszą rzecz ,znajdź kciukiem ten bolesny punkt.. Tzn. spróbuj wbić się w prostownik od boku ,kiedy poczujesz zwiększający się ból pod palcem ,dojdź do granicy bolesności (czyli do momentu gdzie boli jak cholera ale da się wytrzymać xD) i wykonuj powolne [...]